나이가 들수록 우리 몸은 약해집니다.
부정하려 해도 부정할 수 없어
나는 그것이 사실이라고 말할 수 있습니다.
따라서 오래된 습관
수정하거나 개선해야 합니다.
더 이상 내 몸에 맞지 않는
습관이라는 것을 받아들여야 합니다.
이 시점에서 50세 이후의 노인들은
노인들에게 특히 도움이 됨
저녁에 잘 먹는다
알려드리려고 합니다.
대부분의 사람들은 저녁에 다이어트를 합니다.
나는 건강을 돌보기 위해 식사를 건너 뛰었습니다.
나는 종종 잠이 든다.
하지만 저녁을 먹지 않는다면
영양소가 결핍되기 쉽습니다.
결국 내 몸에 부담이 된다.
면역력은 특히 중년 이후에 감소합니다.
근육량이 줄어들 수 있기 때문에
저녁을 거르는 습관은 건강에 해롭다
결코 좋지 않다는 것을 기억하십시오.
무조건 굶지 말고 먹어라.
잘 선택하는 것이 중요합니다.
저녁에 좋은 음식
소개해드릴 예정이오니 참고 부탁드립니다.
저녁에 우리 몸의 신진대사
기능이 저하됩니다.
소화액 분비가 줄어들기 때문에
소화가 잘 되지 않습니다.
소화하기 쉬운 음식
찾는 것이 매우 중요합니다.
그리고 낮에 비해 저녁에
활동량이 줄어들기 때문에 같은 양을 먹어도
쉽게 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
따라서 아침과 점심보다 저녁이 더 좋다.
보고에 익숙해지기를 바랍니다.
늦게 먹어도 저녁에 먹어도
또한 과식을 피하십시오.
숙면 취하기, 음식 소화하기
힘들고 다음날 더 심해집니다.
저녁에는 부드러운 단백질
섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
그렇다면 이러한 속성
저녁에 먹기 좋은 곳은?
첫 번째는 호박 매시입니다.
식물성 섬유질과 비타민 B1, B2, C
칼슘, 철, 인과 같은 미네랄
균형이 잡혀 있습니다.
특히 단호박은 점막을 튼튼하게
감기 예방은 물론
몸을 따뜻하게 하는 효과도 있습니다.
그리고 단호박을 노랗게 만드는 베타카로틴
대량으로 포함되어 있으니 참고하세요.
베타카로틴은 항산화제
그것은 몸과 혈액 순환에 산소를 공급하는 데 도움이됩니다.
또한 체온을 따뜻하게 유지하기 위해
보조 역할도 합니다.
체온이 따뜻하면 대변이 부드럽습니다.
소화도 수월합니다.
장내 혈류는 매우 중요합니다.
그래서 몸이 따뜻해진다.
애호박이나 단호박을 드셔보세요.
더 나은 소화 및 풍부한 영양
단호박 매쉬나 단호박 매쉬로 만들어보세요.
붓기 빼는데도 도움이 됩니다
저녁에 드시면 아침에 붓는다고 걱정하실 필요가 없습니다.
50대 이후의 저녁 식사에 가장 좋은 음식
두 번째는 우유입니다.
우유에는 필수 아미노산인 트립토판이 함유되어 있습니다.
트립토판과 멜라토닌은 수면을 유도합니다
세로토닌 수치를 향상시킵니다.
그래서 밤에 잠을 잘 못자면
따뜻한 우유 한 잔으로 푹 주무세요
이것은 당신이 취하는 데 도움이 될 것입니다.
우유만 마실 수 있다
그래놀라 또는 오트밀과 함께 저녁 식사 대용으로 제공
먹는 것도 현명한 방법입니다.
그러나 일반 곡물은 설탕이 적습니다.
높으므로 통곡물 시리얼을 선택하십시오.
시도해 보시기 바랍니다.
통곡물은 일반 곡물보다 좋습니다.
설탕이 적고 섬유질이 많습니다.
혈관에 쌓인 콜레스테롤 청소
그것이 통 곡물이하는 일입니다.
다음에 저녁으로 좋은 요리는 연어입니다.
연어는 풍미와 질감이 뛰어납니다.
단백질 및 오메가 3와 같은 영양소
듬뿍 들어있습니다.
특히 저녁에 먹는 것이 좋은 이유는 무엇입니까?
연어의 비타민 B6
수면호르몬 멜라토닌
생산에 도움이 되기 때문입니다.
그리고 풍부한 단백질은 밤새 배고프게 합니다.
깨우는 것도 방지합니다.
50대 이후의 저녁 식사에 가장 좋은 음식
넷째, 푸른잎 채소를 고를 수 있다.
녹색 잎채소는 건강에 좋습니다
양도 많으니 꼭 드셔보세요
도움이 되는 식품입니다.
그 중 상추에는 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
영양소가 풍부하여 신진대사 촉진
피로회복에 도움이 됩니다.
혈액을 정화하는 역할도 합니다.
해독작용에 도움을 주어 체내 독소와 노폐물 배출
제거에도 도움이 됩니다.
그리고 샐러드를 먹으면 잠이 잘 온다.
전에 이야기를 들어 본 적이 있습니까?
상추 줄기의 락투카리움
수면과 신경 안정에 사용됩니다.
그래서 저녁에 샐러드를 먹는 것이 더 유익하다.
깻잎은 저녁에 먹기 좋은 음식이기도 합니다.
칼슘이 많이 함유되어 있어 숙면에 도움이 됩니다.
시금치나 상추보다 깻잎이 많음
칼슘이 함유되어 있다는 사실 알고 계셨나요?
또한 깻잎은 노화를 방지한다.
항산화 기능이 있기 때문에
그것은 우리의 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
철분도 많이 함유되어 있습니다.
칼슘, 칼륨, 비타민 A, C 등의 무기질
듬뿍 들어있습니다.
또한 피톨이라는 식물성 화합물을 함유하고 있습니다.
그것은 암세포를 선택하고 파괴함으로써 작동합니다.
대장균 및 기타 병원성 진균
신체의 면역력을 제거하고 강화합니다.
깻잎은 피부 주름을 예방한다.
피부미용을 생각한다면 깻잎을 활용해보세요.
계속해서 관리해 주시길 바랍니다.
마지막으로 좋은 저녁 식사는 바나나입니다.
바나나는 비타민, 칼륨 및 섬유질이 풍부합니다.
우리 몸에 좋은 성분들이 가득합니다.
무엇보다도 수면을 촉진하고 몸을 이완시킵니다.
마그네슘과 트립토판이 풍부합니다.
이 때문에 수면 중에 생성되는 멜라토닌의 분비가
중재자 역할을 합니다.
수면 부족으로 인한 두통
잠이 잘 오지 않는다면 바나나를 먹어보세요.
소화를 개선하고 포만감 주기를 개선합니다.
자는 동안 배가 고프지 않을 것입니다.
이것은 우리 몸에 긍정적인 영향을 미칩니다.
당신에게 영향을 미치는 음식을 시도
몸의 변화를 느끼고 싶다면?