프로바이오틱스란?
많은 사람들이 건강한 장내 마이크로바이옴을 유지하는 방법에 관심이 있습니다.
따라서 최근 프로바이오틱스에 대한 관심이 높아지고 있습니다.
이러한 살아있는 박테리아와 효모는 전반적인 건강, 특히 소화기 건강, 정신 건강 및 면역 기능에 도움이 될 수 있습니다.
이 기사에서는 프로바이오틱스의 이점과 전반적인 건강에 어떻게 도움이 되는지 살펴보겠습니다.
장 건강 개선
프로바이오틱스의 가장 잘 알려진 이점 중 하나는 장 건강을 개선하는 능력입니다.
Probiotics는 장내 세균의 균형을 유지하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
이것은 가스, 변비 및 설사를 포함한 다양한 소화 문제에 도움이 될 수 있습니다.
또한 일부 연구에서는 프로바이오틱스가 결장암과 같은 특정 유형의 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
정신 건강 혜택
프로바이오틱스는 또한 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
연구에 따르면 장과 뇌 사이에는 강한 연관성이 있으며 장내 박테리아는 기분과 행동에 영향을 미칠 수 있습니다.
일부 연구에 따르면 프로바이오틱스를 복용하면 불안과 우울증의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 프로바이오틱스는 인지 기능을 향상시키고 신경 퇴행성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
면역 체계 강화
프로바이오틱스의 또 다른 이점은 면역 체계를 강화하는 능력입니다.
프로바이오틱스는 감염 및 질병과 싸우는 데 도움이 되는 단백질인 항체 생산을 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이것은 다음과 같이 면역 체계가 약화된 사람들에게 특히 유익할 수 있습니다.
나. 화학요법을 받고 있는 자.
Probiotics는 또한 호흡기 감염 및 기타 일반적인 조건의 심각성과 기간을 줄일 수 있습니다.
올바른 프로바이오틱스 선택
프로바이오틱스를 섭취하면 많은 이점이 있지만 모든 프로바이오틱스가 동일하게 만들어지는 것은 아니라는 점에 유의해야 합니다.
다른 유형의 박테리아는 신체에 다른 영향을 미치며 일부 프로바이오틱스는 다른 것보다 더 효과적일 수 있습니다.
또한 프로바이오틱스 섭취량과 빈도도 효과에 영향을 줄 수 있습니다.
프로바이오틱스 보충제를 선택할 때 연구 결과 효과가 있는 균주가 포함된 제품을 찾는 것이 중요합니다.
프리바이오틱스와 신바이오틱스
프리바이오틱스는 프로바이오틱스의 먹이가 되는 섬유질의 일종입니다.
프리바이오틱스를 섭취하면 장내 유익한 박테리아의 성장과 활동을 지원할 수 있습니다.
프리바이오틱스의 일반적인 공급원은 과일, 채소 및 통곡물입니다.
반면에 신바이오틱스는 프리바이오틱스와 프로바이오틱스를 모두 포함하는 제품입니다.
신바이오틱스를 섭취하면 유익한 박테리아의 성장과 활동을 지원하면서 장에 새로운 유형의 프로바이오틱스를 도입할 수 있습니다.
졸업 증서
요약하면 프로바이오틱스는 전반적인 건강과 웰빙을 유지하는 강력한 도구입니다.
장 건강 개선에서 면역 체계 강화, 정신 건강 증진에 이르기까지 프로바이오틱스는 다양한 이점을 제공합니다.
그러나 최상의 결과를 얻으려면 올바른 프로바이오틱스를 선택하고 정기적으로 섭취하는 것이 중요합니다.