아보카도 오일의 효능과 부작용에 대하여
이번 시간에는 아보카도 오일의 효능에 대해 알아보겠습니다.
오메가나 불포화지방산 함량이 높은 숲속의 버터라고도 하는데 미국의 10대 슈퍼푸드로 꼽힐 정도로 유리한 점이 많다고 합니다.
아보카도 오일은 씨를 제거하고 과육만을 과즙으로 한 건강한 기름입니다.
생과보다 큰 효과를 볼 수 있고 발열점이 높기 때문에 열로 인한 영양소 파괴를 크게 줄일 수 있습니다.
그리고 콜레스테롤을 줄이기 때문에 몸에 도움이 되는 점이 많이 있습니다.
각종 요리에서도 많이 활용되고 있으며 많은 장점이 있어 화장품 등 다양하게 사용되고 있습니다.
아보카도 오일 효능
눈앞에 알리는 것은 눈에 좋은 일입니다.
야채가 풍부한 베타 카로틴의 흡수를 높일 수 있습니다.
그리고 눈 질환의 위험률을 낮추고 눈에 유익한 루테인, 카로티노이드 성분이 다량 포함되며, 황반 변성이나 백내장 등의 질병 예방에 최적입니다.
피부 비타민이 풍부하며 필수 지방산이 있어 고기를 부드럽게 줍니다.
또 노화를 방지하고 수분 섭취를 하고 탄력을 유지하게 합니다.
국소적으로 사용하면 상처를 제대로 도와서 항산화 효과가 있고, 건선 뿐 아니라 전체적으로 피부에 유익합니다.
체중 감소 아보카도 오일의 스푼은 아보카도 100g을 섭취한 것과 같은 결과가 기대됩니다.
그만큼 불포화 지방산이 많아 체내에 모인 노폐물을 체외로 내고 중성 지방을 줄이는 특징이 있습니다.
그리고 식욕 억제에도 좋고, 내장 지방을 떨어뜨리는 것에도 도움이 될 것 같아 살을 빼려고 할 때 취했으면 좋겠어요.뇌 천연 비타민 E, Omega등의 뇌기능을 향상시키는 요소가 많이 있습니다.
뇌에 영양을 공급하고 기억력 향상과 치매를 예방할 수 있습니다.
또 혈액의 흐름이 좋아지도록 도와주고 기억력 감퇴를 막습니다.
특히 아이들의 뇌의 발달에 좋은 것 같아서 참고로 합시다.
혈관 기본적으로는 혈관염을 줄이고 혈액 순환이 좋아지는 것을 돕습니다.
오메가 9도 들어 있는데 이 물질은 혈관을 깨끗하게 해서 심장 보호를 하고 주는 기능을 합니다.
고혈압 예방 아보카도에는 칼륨이 포함되고 혈압을 정상으로 유지하는데 도움이 됩니다.
바나나와 비교하면 2.5배나 칼륨이 들어 있다고 합니다.
그래서 고혈압의 사람은 꾸준히 섭취하고 주면 좋은 영향을 주는 식품의 하나니까 제대로 손에 넣어 봅시다.
변비 예방 식품은 섬유가 많으므로 장의 움직임을 줄이고 체내에 쌓인 독소나 노폐물 배출을 용이합니다.
염증 항염 작용을 하고 염증을 억제하는 잘 돕는 일을 합니다.
관절염 등 각종 질환 등을 개선하기에 좋은 영향을 미칩니다.
뼈 건강 비타민 D, K가 함유되어 있기 때문에 골아세포 증식을 도와줍니다.
우리 몸에서 칼슘은 정말 중요한 역할을 하는데 대부분 소변에서 나오는 경우가 많습니다.
그래서 꾸준히 잡아주면 빠지지 않게 도와주고 뼈를 튼튼하게 해주는 아보카도의 효능을 볼 수 있습니다.
부작용
많은 점이 있는 것을 확인했지만 조심해야 할 점이 있습니다.
알레르기가 있는 사람은 먹을 때 복통이나 구토를 일으킬 수 있으므로 주의하십시오. 그리고 칼륨이 많기 때문에 과식을 하게 되면 신장에 무리를 줄 수도 있고 설사 같은 것도 유발할 수 있습니다.
하루 권장량인 1잔 이상 매일 마시면 속이 아프거나 구역질이 날 수 있다는 것도 알아둡시다.
아보카도 오일의 효능을 봤어요. 만약 아직 만지지 않았다면, 이 기회를 이용하여 다루어 봅시다.
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